makaron oliwa

[...] masło klarowane, smalec. 3. Źródła węglowodanów: - ryż parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, kasza jęczmienna, gryczana, jaglana, orkiszowa, bulgur, amarantus, komosa ryżowa, pieczywo pełnoziarniste, makaron durum, żytni, razowy, ziemniaki, bataty, topinambur, soczewica. /SFD/2018/1/18/05fd0c862184426dae2b602832573d43.jpg

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło - 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło - 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ( przed [...]

[...] Kcal w ciągu dnia: w każdym kalkulatorze inaczej wychodzi :-/ Moja propozycja posiłków: 1. Jaja + płatki owsiane 2. Chelb razowy, szynka indycza 3. Pierś z kurczaka, makaron razowy 4. Przed treningiem - Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek 5. Po treningu - tuńczyk w wodzie, sosie własnym bądź pierś z kurczaka, warzywa 6. Ser twarogowy lub [...]

[...] czy popoludniowa zmianę. Produkty sa raczej dobre. A to ze moga być jalowe to ki nie przeszkadza. Produkty ww to kasze ryze platki owsiane otreby chleb pełnoziarnisty makaron durum. Bialko to. Wpc jaja kurczak wieprzowina nabial ryby. TłusZcze to maslo oliwa z oliwek olej z pestek winogron migdaly nasiona chia wiork kokosowe. Moim celem [...]

[...] tak od połowy wakacji, z nabiału jak już, to serek wiejski (z 500g tygodniowo) i kefir (z 1litr na tydzień), czasem owsianka na mleku Z węgli - kasze różne, albo ryż, czasem makaron i sporadycznie ziemniaki. Zależy też od obiadu, na który nie zawsze mam wpływ Tłuszcze - tutaj bez zmian - oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, czasem smalec do [...]

Spaghetti: Dopraw mielone mięso, podsmaż na cebulce, dodaj puplę pomidorową lub przecier i do tego makaron. ok 15min Makaron/ryż z kurczakiem i papryką: Gotujesz makaron wrzucasz pokrojoną paprykę w kostkę na patelnie z oliwą i ziołami prowanslaskimi, smażysz 5 minut dorzucasz kurczaka i do pudełka Gotowe są czasem w sklepach dania z ryżem [...]

[...] kuraka na drugą stronę). Dodatkowo można pozostałością mąki zagęścić trochę nasz sos (jak kto woli) + na koniec sól, pieprz do smaku jeśli zajdzie potrzeba. Pasuje do ryżu, makaronów i kasz. Idealne na obiad potreningowy. Gofry dla kulturysty (ok 6-7 gofrów typu 5 serduszek). 2 szklanki mąki razowej 1 szklanka płatków owsianych 2 szklanki mleka [...]

Spagetti: makaron czosnek granulowany(lub swiezy wyciskany) bazylia parmezan (ew rokpol-taki plesniowy z zielonymi drobinkami:)) oliwki zielone oliwa z oliwek Przygotowanie-banał:) gotujesz makaron(aldente), odcedzasz, płukasz go wodą, dodajesz troche oliwy(tak zeby makaron był delikatnie tłusty) wciskasz badz dosypujesz czosnku na to skrawasz [...]

[...] Super 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 OK Miska: 2 226,2 kcal B:146,3 g W:250,8 g T:70,9 g 1. jaja, jogurt, whey, banan, jezyny, czeko70%, orzechy brazylijskie 2. kalmary, makaron ryzowy, passata, maslo, oliwa, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryz, oliwki, ogorek, marchew, pomidor 4. jajo, whey, platki owsiane, maka kasztanowa,jablko, [...]

Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ Goblet 40/50/60x6/65x6/72,5x5/45x15 40/50/60x6/65x6/70x4/45x13 40/50/60x6/65x6/65x6/40x15 30/40/50/60x6/65x6/40x14 20/40/50/55x6/60x6/40x12 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 10/12/14/18/18 10/12/14/18/18 10/12/14/16/18 8/10/12/16/16 8/10/12/14/16 8/10/12/14/14x8 [...]

05/06/19 Dnt Aktywność : Kroczki: 10k Skakanka: 30min Rower: 16km Dieta : 1. Owsianka 2. Tuńczyk, quinoa, awokado, pomidor, ogórek, jabłko 3. Twaróg, makaron, szynka, cebula, oliwa, pomidor, ogórek, sałata, suszona ciecierzyca /SFD/2019/6/6/de672ab50efb4f25b0bfd441ce720616.jpg /SFD/2019/6/6/c251f8a8aeff4f198aa043cbfe8fa119.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 1c. Monster walk wyciag skos 3x12 monster walk 3x50 Fire hydrant z gumą 3x10 Aktywność : Kroki: 13k Skakanka: 20min Dieta 2000kcal 1. Owsianka 2. Pierś z kurczaka, oliwa, makaron z groszkiem, papryka, sałata, oliwki, jabłko 3. Twaróg z owocami, jajko z ziemniakami i warzywami Dzisiaj cały dzień na kursie z indesign. Lunch zorganizowany był [...]

[...] leżąc 10/12/16 32/32/27 6. Odwodzenie nogi pod skosem na wyciągu 12/12 14/14 Dieta: ok 2200kcal 1. Owsiane, whey, tahini, chia, czekolada, kiwi, gruszka 2. Pierś z kurczaka, makaron, parmezan, oliwa, pieczarki, papryka, brokuły, buraczki, mandarynka, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, owoce w żelu, jabłko, banan, migdały Zmieniony przez - [...]

[...] mi się, że coś jeszcze robiłam ale nie pamiętam co. Dieta: 2000kcal 1. Naleśniki z twarogiem, melon, wiośnie, czekolada, nut whey 2. Wołowina, papryka, pieczarki, cebula, makaron, sałata, oliwa, suszona ciecierzyca 3. Pasztet jaglano-warzywny, pomidor, ogórek, jabłko /SFD/2020/4/6/19fb9ad1efd145568aaed71d3efeab38.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 5a. Podciąganie gumy do brody 3x15 5b. Dead bug 3x12 Dieta: 1900kcal 1. Twaróg, ananas, jabłko, wiśnie, czekolada, migdały, wafle 2. Wołowina, papryka, pieczarki, cebula, makaron, sałata, oliwa, migdały 3. Pasztet jaglano-warzywny, pomidor, rzodkiewka, oliwki, sałata, cebula, jabłko /SFD/2020/4/9/94f83017fbc74cd6a0d8b01ad646546a.jpg Zmieniony [...]

[...] i kilku mrożonych truskawek, migdały 2 i 3. filet z indyka/kurczaka/schab lub udka z warzywami i po 25 gr ryżu parboiled, oliwa 4.przed treningiem tuńczyk, brokuły ryż lum makaron razowy (30-50 gr). 30 minut przed treningiem aminokwasy GF i stack kreatynowy aktualnie NO-CRE-X3 5. po treningu anabolic window plus glutabolic 6. serek wiejski lub [...]

[...] Jonah Hill'a. Jeden z lepszych filmów, jakie widziałam w tym roku. Miska: 1 855,6 kcal B: 134,5 g W:191,1 g T:61,5 g 1. jaja, figi, buraki, ser kozi 2. stek wołowy, makaron jajeczny, nerkowce, olej kokosowy, papryka, winogrona 3. białka jaj, whey, płatko owsiane, truskawki, jabłko, sliwki, jogurt naturalny, czeko 85% 4. piers z kurczaka, [...]

[...] :-) 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 Miska: 2 226,2 kcal B:146,3 g W:250,8 g T:70,9 g 1. jaja, jogurt, whey, banan, jezyny, czeko70%, orzechy brazylijskie 2. kalmary, makaron ryzowy, passata, maslo, oliwa, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryz, oliwki, ogorek, marchew, pomidor 4. jajo, whey, platki owsiane, maka kasztanowa,jablko, [...]

[...] jakby mrowienie w krzyzu mialam, nie za bardzo wiem jak opisac to uczucie. Miska: 2 170,3 kcal 143,8 g 252,7 g 64,9 g 1. jaja, banan, jezyny, whey, czeko80% 2. kalmary, makaron ryzowy, oliwa, maslo, passata, ogorek + banan, jezyny, wafle 3. losos, ryz, brokul, ogorek kiszony, quest 4. udko z kurczaka, ryz, marchew, pomidor, jablko, orzechy [...]